Om kursen
4-7-8 andningsövning
Töm hjärnan – skriv gärna ner saker som snurrar i huvudet.
Börja med att andas ut ordentligt.Andas in medan du räknar till 4.Håll andan medan du räknar till 7.Andas ut medan du räknar till 8.
Fortsätt andningen i samma rytm tills du somnar.
Introduktion till kursdelen
En övning som hjälper dig att somna lättare.
